Beleza e saúde

Todas as garotas bem-arrumadas sabem disso há muito tempo! 23 regras com as quais qualquer será uma beleza.

Para parecer bem arrumada, uma garota deve trabalhar sozinha o tempo todo.Beleza - o conceito é relativo, mas a atitude de uma pessoa para si mesmo é imediatamente perceptível: pela maneira como ele olha, você pode dizer muito! Mulheres autoconfiantes e calmas atraem internamente os homens amando-se.

Um homem que se ama sempre observa sua própria figura, penteado, come comida saudável, veste-se com bom gosto. Se você não gosta de si mesmo - isso não é motivo para desistir. Pelo contrário, vale a pena aproveitar dicas úteis que ajudarão você a ganhar excelente forma física e parece atraente Estar bem preparado significa agradar a si mesmo todos os dias com cuidado ...

Regras de autocuidado

  1. Barriga lisa - o sonho de todas as meninas. Mas poucas pessoas sabem que, com a ajuda de exercícios para fortalecer a imprensa, é impossível alcançar seu estado ideal. Para uma barriga impecável, retrair é útil, então você treina melhor seus músculos.
  2. Vá a pé mais! Andar faz maravilhas, deixando a forma das pernas linda.
  3. Se você decidir se envolver no ginásio, não se esqueça de fazer alongamentos depois de um treino. O alongamento preserva a flexibilidade dos músculos e os contornos bonitos de uma figura feminina.
  4. Beba água pela manhã! Depois de 2 copos de água, você pode começar o café da manhã - então você simplesmente não pode parar.
  5. Uma colher de azeite antes do café da manhã é muito útil para as mulheres. O óleo não só tem um bom efeito na condição da pele e do cabelo, mas também ajuda a normalizar o ciclo menstrual.
  6. Nunca beba água ou chá imediatamente após uma refeição! Deixe a digestão dos alimentos por 40 minutos e, em seguida, mime-se com bebidas. Então as paredes do estômago não se esticarão.
  7. Para acelerar o metabolismo, coma com freqüência, mas pouco a pouco. Idealmente, 5 vezes ao dia.
  8. Visite regularmente a sauna - é muito útil para a pele.
  9. Não coma antes de dormir por 3-4 horas, para que a comida tenha tempo para digerir.
  10. Depois das 16:00, coma apenas alimentos proteicos. Os carboidratos a esta hora do dia inevitavelmente se transformam em gordura.
  11. Tome uma ducha e você nem sabe o que é celulite! Além disso, esse procedimento dificulta muito a força de vontade.
  12. Mastigue os alimentos o mais lentamente possível. Isso não só acelera o metabolismo e ajuda a permanecer cheio por muito tempo. Comida cuidadosamente mastigada é mais fácil de digerir e não se transforma em excesso de peso!
  13. Coma devagar. A sensação de saciedade vem apenas 20 minutos depois de uma refeição, não se esqueça!
  14. Ensine-se a comer na frente da TV e com um livro. Isso contribui para o ganho de peso! Transforme a refeição em uma cerimônia inteira - use talheres, sente-se à mesa, não se distraia com assuntos estranhos. Você vai comer muito menos!
  15. Um ataque repentino de fome é fácil de derrotar: distraia-se! Faça 20 agachamentos, tome banho, olhe para roupas bonitas ... Olhe no espelho e decida se você pode comprar um sanduíche ou um doce extra.
  16. Não fique na frente do computador! A cada meia hora faça exercícios - balance a prensa, agache, torça, pule uma corda. O efeito não demora a chegar.
  17. Quanto mais você pratica esportes, menos você quer comer! É um paradoxo, mas isso é verdade - quando o corpo entra em um estágio de produção de energia ativa, ele usa seus recursos internos e não precisa de seu reabastecimento constante.
  18. Beber um copo de água a cada hora, e você não vai perceber como perder peso! A água garante a juventude da pele, ajuda a suavizar as rugas e ajuda a eliminar as toxinas do corpo.
  19. Aprenda a odiar cigarros e álcool, tanto quanto você não gosta de lados pendentes e barriga protuberante feia. O mesmo se aplica às batatas fritas, bebidas doces e fast food.
  20. Tenha cuidado com nozes e manteiga - estes são alimentos muito calóricos. Tente não comer mais de 10 nozes por dia, encha a salada com manteiga moderadamente.
  21. Esqueça as batatas! Não há sequer um indício de benefício neste produto.
  22. Coma menos pão. Ao permitir-se pão, limite outros alimentos.
  23. Beba chá sem açúcar. Este é um hábito muito bom, o chá tem um efeito positivo no corpo. Mas só se açúcar e biscoitos não estão emparelhados com ele ...

Você pode fazer tudo, o principal é querer isso! Em questões de aprovação de cuidados pessoais "Os olhos estão com medo e as mãos"muito revelador. Pare de se preocupar, sofra de insegurança e culpe os problemas pessoais de outras pessoas. Intenção ficar melhor - o primeiro passo para o cumprimento de todos os seus desejos mais estimados.