Beleza e saúde

Oito exercícios contra osteocondrose cervical

Exercícios simples irão ajudá-lo a derrotar a osteocondrose e preservar a saúde.

As primeiras manifestações da osteocondrose cervical são dor nas costas, dores de cabeça, tontura, "moscas" nos olhos, deficiência auditiva ou de ruído e balançando ao caminhar como resultado da falta de coordenação.

Para evitar que isso aconteça, oferecemos alguns exercícios simples que ajudarão você a superar a osteocondrose e preservar sua saúde.

  1. Queixo mais baixo para o pescoço. Vire a cabeça 5 vezes para a direita e 5 vezes para a esquerda.
  2. Queixo um pouco. Vire a cabeça novamente para a direita 5 vezes e depois para a esquerda 5 vezes.
  3. Dobre a cabeça para a direita, tentando alcançar o ouvido com o ouvido - 5 vezes e depois à esquerda 5 vezes.
  4. Siga em frente. Superando a resistência dos músculos tensos do pescoço, pressione o queixo para a fossa jugular. A coroa da cabeça ao mesmo tempo se estende para cima.
  5. Pressione a testa na palma da mão e aperte os músculos do pescoço. Exercício executar 3 vezes por 7 segundos ...
  6. Apertando os músculos do pescoço, empurre a têmpora esquerda na palma da mão esquerda (3 vezes por 7 segundos). Agora, com a têmpora direita, pressione a palma da mão direita (3 vezes por 7 segundos).
  7. Queixo reto, mãos na nuca. Pressione a parte de trás da cabeça 3 vezes por 7 segundos.
  8. As mãos uniram-se em dedos para trazer abaixo de um queixo. Pressione o queixo nas mãos 3 vezes por 7 segundos.